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野菜を食べよう

  1. ハンバーグの合びきミンチに混ぜる玉ネギの量を増やす。

  2. ステーキを一口サイズに切りレタスを巻いて食べる。

  3. ミックスジュースに混ぜる野菜の量を少しずつ増やす。

  4. 野菜カレー。
    ピーマン、ニンジン、ナスビを茹でる。（ニンジンは薄切り、それぞれ電子レンジの温めでも可。）
    カレーライスに、茹でた野菜をトッピングする。

  5. サンドウィッチの豚カツとレタス、ポテトサラダ、コロッケとレタス。

  6. お好み焼きのキャベツの量を増やす。

  7. 。

  8. 。

おわりに

　野菜は、様々なビタミンを含み食物繊維を含有しています。野菜は体温調節（体を冷やす）をするなど、体の機能調節や、 体の傷を治したり細胞の再生の為にもビタミンが必要です。野菜を十分に摂取して健康的で若々しい生活を送りましょう。　

ベジタブル　ピチピチ素肌で　誰を誘う